Poser ses limites est une composante indispensable pour des relations saines et harmonieuses avec les autres. Elles aident à définir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas, dans un cadre respectueux et mutuellement bénéfique.
Le fait d’établir et de maintenir des limites témoigne également d’une bonne estime de soi et d’un bon amour propre. Lorsque nous donnons la priorité à notre propre bien-être en faisant respecter nos limites, nous montrons aux autres que nous avons de la valeur pour nous-mêmes et que nous respectons nos besoins. Cela améliore en parallèle notre propre estime de nous et notre confiance en nous, ce qui, à son tour, peut améliorer nos relations avec les autres.
Il peut être difficile de fixer des limites saines, surtout si nous n’avons pas appris à les fixer dans le passé ou si nous sommes en relation avec des personnes qui ont constamment violé ces limites et notre espace vital.
Avec du soutien et de l’aide, nous pouvons (ré)apprendre à communiquer nos limites clairement et avec assurance, et à établir des relations fondées sur le respect, la confiance et la compréhension mutuelle.
Qu'en est-il du monde animal ?
Les animaux ont un sens naturel des limites, souvent appelées « zones de confort ». Ces zones de confort sont les espaces physiques et psychologiques dont les animaux ont naturellement besoin pour se sentir en sécurité.
Par exemple, un léopard peut établir une zone de confort en se réfugiant dans une cachette lorsqu’il se sent stressé ou menacé, tandis qu’un Lycaon (ou chien sauvage) peut établir ses limites en grognant ou en aboyant lorsqu’un individu s’approche trop près de lui.
Les animaux ont également un instinct naturel pour protéger leurs zones de confort et ils utilisent souvent le langage corporel ou d’autres formes de communication pour signaler aux autres qu’ils sont mal à l’aise ou qu’ils se sentent menacés.
Par exemple, un éléphant peut ouvrir grand ses oreilles lorsqu’un humain s’approche trop près ou un guépard peut arquer son dos et siffler lorsque des lions s’approchent trop près de la proie qu’ils viennent de chasser.
En tant qu’êtres humains, nous pouvons apprendre beaucoup en observant les animaux et leur sens naturel des limites. En prêtant attention à nos propres zones de confort et en respectant celles des autres, nous pouvons établir des limites saines dans notre propre vie et dans nos relations.
Tout comme les animaux, nous pouvons utiliser la communication et le langage corporel pour signaler que nous nous sentons mal à l’aise ou menacés, et prendre des mesures pour protéger notre propre sentiment de sécurité. Saviez-vous que notre langage corporel représente 56 % de notre façon de communiquer ?
Limites et traumatismes
L’absence de limites peut être la conséquence fréquente d’un traumatisme. Lorsqu’une personne subit un événement traumatisant, son sentiment de sécurité et de contrôle peut s’effondrer : sa capacité à établir et à maintenir des limites saines est alors compromise. Un traumatisme peut affecter l’estime de soi, la capacité à se faire confiance et à faire confiance aux autres, ce qui rend alors difficile l’établissement et le respect de ces limites.
Il en va de même pour les animaux ! Il est bien connu que les éléphants qui ont été traumatisés, par exemple, peuvent devenir perturbateurs et destructeurs, se comportant comme des voyous. Certains animaux peuvent même malmener leurs pairs.
De nombreuses personnes ayant subi un traumatisme développent des comportements de complaisance ou de co-dépendance pour faire face à leur expérience. Elles donnent la priorité aux besoins des autres plutôt qu’aux leurs, ont du mal à s’affirmer ou à dire non aux autres, même lorsque c’est dans leur intérêt. Cela peut d’avantage éroder leur capacité à établir et à maintenir des limites saines.
Cela dit, les traumatismes peuvent affecter les gens de différentes manières, et certaines personnes qui ont subi des traumatismes peuvent ne pas avoir de difficultés à poser des limites. Pour ceux qui expérimentent des difficultés, la thérapie et d’autres formes de soutien émotionnel peuvent être utiles pour développer des compétences et des stratégies permettant d’établir et de maintenir des limites saines.
Alors, rappelez-vous...
1. En refusant de poser des limites, vous donnez la priorité au confort des autres plutôt qu’à vos propres besoins.
Poser ses limites est un excellent moyen de rompre avec l’habitude de plaire aux autres.
2. Être honnête, c’est se respecter et défendre ses intérêts.
C’est la façon la plus sincère et la plus authentique d’interagir avec les autres.
3. Vous ne pouvez pas gérer vos limites et les sentiments des autres en même temps.
Vos limites peuvent susciter de la frustration ou du ressentiment. Ce n’est pas à vous de porter ce fardeau.
4. Ce n’est pas votre rôle d’empêcher les gens de se sentir mal à l’aise.
Les personnes qui envahissent votre espace ne se soucient pas de votre confort. Ne vous mettez pas dans des situations délicates ou inconfortables dans le but de protéger les sentiments des autres.